Calendario
Fecha: 08/07/2019 - 11/07/2019
Horario: L-M-X-J 10:00h a 13:00h
Lugar
Lugar: Ipace Centro Formación
Plaza del Renacimiento, 9 - 2ª planta Oficina 12
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Teléfono: 945 230 996
Precio
Precio: Gratuito

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Preinscripción

Características:

1. FAMILIA PROFESIONAL: Formación Complementaria           ÁREA PROFESIONAL: Seguridad y Salud Laboral
2. DENOMINACIÓN DEL CURSO: “Mindfulness y Técnicas de Relajación”
3. MODALIDAD: presencial
4. DURACIÓN: 12 horas
5. OBJETIVOS GENERALES:
Las personas participantes al finalizar el curso habrán conseguido:
⇒ Conocer qué es el Mindfulness y entrenar las principales técnicas para la atención plena. 
⇒ Ser capaces de diferenciar las respuestas de ansiedad y estrés.
⇒ Conocer cómo se generan las respuestas de ansiedad y estrés.
⇒ Identificar las señales de tensión y analizar sus causas.
⇒ Aprenderá la técnica de la respiración abdominal, siendo consciente de la relación entre el autocontrol respiratorio y la relajación.
⇒ Practicar diferentes técnicas de relajación y autocontrol emocional: visualizaciones, masajes, reiki, mandalas….
⇒ Conocer y practicar diferentes técnicas de relajación para hacer uso en situaciones de su vida cotidiana y/ laborales.
6. NÚMERO DE ALUMNOS-AS: 15
7. RELACIÓN SECUENCIAL DE CONTENIDOS FORMATIVOS:
∴ Conocimientos básicos sobre las respuestas de estrés y ansiedad:Qué es el estrés y la ansiedad.
∴ Mindfulness: Qué es el Mindfulness y beneficios
∴ Ejercicios Mindfulness Escaner Corporal
∴ Atención a la respiración
∴ Ejercicio mano
∴ Ejercicio bambu
∴ Caminar meditando
∴ La respiración abdominal como estrategia básica y previa para alcanzar un adecuado estado de relajación.
∴ Relajación muscular progresiva (Jacobson), mediante ejercicios de tensión-distensión muscular.
∴ Entrenamiento en relajación autógena de Shultz
∴ Técnicas de relajación mental: las visualizaciones y el control mental.
∴ Estiramientos corporales
∴ Masajes de relajación y antiestrés
∴ Reiki y canalización de energías
∴ Mandalas