cuando Fecha: Grupo 1 Por determinar
            Grupo 2 Por determinar
            Grupo 3 27/11/2017 - 29/11/2017
                                      17:30 - 20:30
 donde Lugar: Grupo 1 Ipace Centro Formación
                           Plaza del Renacimento,9 – 2ª planta Oficina 12  
     
       Grupo 2 Bilbao
           
Grupo 3 Donostia
 contacto Teléfono: 945230996
 cuanto Precio:    Gratuito

Haz clic si quieres Inscribirte en alguno de nuestros cursos, o en varios.

Preinscripción

Características:

1. FAMILIA PROFESIONAL: Formación complementaria ÁREA PROFESIONAL: Seguridad y Salud Laboral

2. DENOMINACIÓN DEL CURSO: “Mindfulness y técnicas de relajación”

3. MODALIDAD: presencial

4. DURACIÓN: 12 horas

5. OBJETIVO GENERAL:

Al finalizar el curso, el/a alumno-a será capaz de:

  1. Conocer qué es el Mindfulness y entrenar las principales técnicas para la atención plena. 
  2. Ser capaces de diferenciar las respuestas de ansiedad y estrés.
  3. Conocer cómo se generan las respuestas de ansiedad y estrés.
  4. Identificar las señales de tensión y analizar sus causas.
  5. Aprenderá la técnica de la respiración abdominal, siendo consciente de la relación entre el autocontrol respiratorio y la relajación.
  6. Practicar diferentes técnicas de relajación y autocontrol emocional: visualizaciones, masajes, reiki, mandalas….
  7. Conocer y practicar diferentes técnicas de relajación para hacer uso en situaciones de su vida cotidiana y/ laborales.
6. NÚMERO DE ALUMNOS: 15

7. RELACIÓN SECUENCIAL DE CONTENIDOS FORMATIVOS:

Conocimientos básicos sobre las respuestas de estrés y ansiedad:

Qué es el estrés y la ansiedad.
Mindfulness: Qué es el Mindfulness y beneficios
Ejercicios Mindfulness

Escaner Corporal
Atención a la respiración
Ejercicio mano
Ejercicio bambu
Caminar meditando

La respiración abdominal como estrategia básica y previa para alcanzar un adecuado estado de relajación.
Relajación muscular progresiva (Jacobson), mediante ejercicios de tensión-distensión muscular.
Entrenamiento en relajación autógena de Shultz
Técnicas de relajación mental: las visualizaciones y el control mental.
Estiramientos corporales
Masajes de relajación y antiestrés
Reiki y canalización de energías
Mandalas